はちきたSC
健康体操プログラム
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健康体操プログラムについて
健康体操プログラムは、月1,650円～参加できる、健康維持を目的とした大人向けプログラムです。
- 対象
- 年齢・性別を問いません！30代～80代の方まで幅広く参加中！
- 会費
- （週1回参加）1,650円／月、 （週2回参加）2,150円／月、 （週3回参加）2,500円／月
年会費：1,500円（スポーツ安全保険を含みます） - 日時・会場
- 火曜日 10:30～12:00 元八王子市民センター
金曜日 10:30～12:00 はちきたSCクラブハウス（アクセス）
金曜日 13:00～14:30 はちきたSCクラブハウス（アクセス） - 内容
- 約15分間の簡単なステップ運動、約15分間の簡単な筋力維持トレーニングをして体を温めた後、心地よいヒーリング音楽を聞きながら、約60分間かけてじっくりと全身を隅々までストレッチして伸ばしていきます。
毎週の習慣に最適な、軽い運動プログラムで、肩こり腰痛の解消にも効果的です。
※下記の「リズム体操」、「肩こり・腰痛体操」、「ヨガ・ストレッチ」を組み合わせて90分に凝縮したプログラムです。 - プログラム紹介動画
健康体操 リズム体操- 日時・会場
- 木曜日 10:45～12:00 大和田市民センター
木曜日 13:00～14:00 はちきたSCクラブハウス（アクセス） - 内容
- 心地よいヒーリング音楽を聞きながら、リラックスして全身を隅々までストレッチする45分間のプログラムです。
1週間の体のメンテナンスに、硬くなってきた体のケガ予防に、老若男女問わず、幅広い世代から好評を得ています。
大和田市民センターのクラスでは10:45〜11:00の15分間は体幹トレーニングを行っています。 - 日時・会場
- 水曜日 10:00～11:00 はちきたSCクラブハウス（アクセス）
- 内容
- リズムに合わせて体を動かす、初心者、中高齢者向けのプログラムです。
- 日時・会場
- 水曜日 11:00～12:00 はちきたSCクラブハウス（アクセス）
- 内容
- コリをほぐすだけでなく、正しい姿勢を身に付けてコリを予防します！
肩こり・腰痛の改善に最適です。 - 日時・会場
- 第１・３木曜日 14:00～14:45 養護老人ホーム楢の里（八王子市楢原町971）
第２・４木曜日 14:00～14:45 養護老人ホーム竹の里（八王子市犬目町560） - 内容
- 養護老人ホームへの出張講座！簡単な脳トレも取り入れた運動を座ったまま行い、介護予防に繋げます。
健康体操の種目
◎はちきた健康体操◎
◎ヨガ・ストレッチ◎
◎リズム体操◎
◎肩こり腰痛体操◎
◎介護予防体操◎
主な指導者
